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                  什么是三伏天最全的三伏知识

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                  什么是三伏天最全的三伏知识

                  编辑易灵网编辑(www.rlpd.tw) 日期2017-10-18 16:05 来源未知 浏览

                  三伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子……

                  什么是三伏天最全的三伏知识

                  2017年三伏天具体时间
                   

                  2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

                  2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

                  2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
                   

                  三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始叫做初伏(10天)夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天也有20天)立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)随后季节变化开始进入秋季
                   

                  这30-40天时间请不要食冰镇的水饮料和食物会促使寒气入侵不能排出冬天之所以怕冷手脚凉都是三伏天不注意导致要想使体内的寒气排出请坚持在伏天喝?#20154;?#20250;把体内多少年深入骨随的寒气逼出来一年一度的伏天请对身体且?#26143;?#29645;惜
                   

                  什么是三伏天
                   

                  三伏天出现在小暑和处暑之间是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子所谓的“伏天儿”就是指农历“三伏天”即一年当中最热的一段时间可以这样理解“伏”就是天气太热了宜伏不宜动但是三伏天之所以称之为“伏”是因为也有不少寒冷因素在内三伏是中原地区在一年中最热的三四十天三伏是按农历计算的大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始叫做初伏10天夏至日的第四个庚日叫做中伏10天也有20天立秋后的第一个庚日则是末伏10天随后季节变化开始进入秋季
                   

                  文言讲伏即为潜伏的意思“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”即所谓的“六邪”指“风寒暑湿燥火”中的暑邪在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内而不为人知如暑邪不除到了秋天火邪克金而伤肺气导致人的免疫力下降而患感冒?#20154;ԡ?#21457;热等疾病而进入冬季以后这些病会反复发作“……秋为痃疟奉收者少冬至重病”

                  因此?#39057;?#20869;经明?#20998;?#20986;要“使气得泄若所爱在外“不要因怕出汗而躲在空调房里冷饮不但消不了暑气反而会伤了脾胃要知道茶是解暑的最佳饮品一杯热茶喝下去虽会出一些汗但随之而来的是一阵阵的清凉凡事不能只看眼前眼光放远些养生必须从当下做起
                   

                  三伏天治疗
                   

                  由于三伏天是全年中天气最热气温最高阳气最盛的阶段在这一阶段人体腠理疏松经络气血流通有利于药物的渗透与吸收而庚日又与?#35859;?#26377;关庚日为金属大肠大肠与肺相表里为温煦肺经阳气驱散内伏寒邪的最佳时机加之精心选取有温经散寒化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴相得益彰共收扶正祛邪之功?#35782;?#33021;起到防病治病的作用亦即“三伏贴”
                   

                  三伏天如何养生
                   

                  “三伏天”是一年中气温最高并?#39029;?#28287;闷热的日子民间百姓说的“苦夏”就在此时在这个时节要注意增加营养食物以清淡易消化为宜少吃油腻和辛辣的食物少饮酒少抽烟另外要做好心理调节要静心安神戒躁息怒
                   

                  三伏天吃什么
                   

                  一到伏天老百姓最惦记的就是三伏天吃什么有句老话“头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋”伏天吃饺子烙饼面条的意思除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外主要是提醒人们夏天饮食不可太凑合要经常慰?#39318;约?#19968;下多吃点蛋?#23383;?#21644;B族维生素丰富的食品因为夏天温度高出汗多会损失不少蛋?#23383;?#27688;基酸更损失大量的B族维生素?#22270;ء频?#30719;物质吃面更有利于补充营养具体到吃什么主要掌握四个要点多酸多甘补气去火新鲜干净补水养生
                   

                  三伏饮食——多酸多甘

                  古代学者认为“夏季暑湿?#23460;?#28165;补”夏天酷热高温人们喜冷饮?#20154;?#22810;导致湿气侵入人体而外湿入内使水湿固脾引起脾胃升降令人的消化功能产生障碍出现积水为患引起食欲不振等按中医养生学的观点暑湿对脾非常不利因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜并且夏季归心而心喜凉宜食酸所以夏?#23621;?#36866;当地多吃一些?#36816;?#30340;食物如菠萝西瓜等
                   

                  三伏饮食——补气去火
                   

                  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适还容易导致越来越多的人火气上升表现出情绪?#21507;z?#28966;虑易激动失眠等这些症状在医学上称为“夏季情?#22995;?#30861;”因此“去火”也是夏日食补的必备功课夏日祛火的食物上佳选择苦瓜西红柿等性凉清暑的蔬果同时牛奶性微寒可以补水滋阴解热毒也是“去火”?#35745;E?#29399;肉鸭肉更是夏季大补之良方
                   

                  三伏饮食——新鲜干净
                   

                  中?#39290;?#20026;胃为后天之本夏季人们常感食欲减退脾胃功能较为迟钝此时不妨吃些新鲜蔬果新鲜蔬果营养素的构成一般是纤维素和糖分的含量各半不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分其清爽的特?#23460;不?#35753;人久食而不厌胡萝卜柠檬苋菜是其中首选时令的?#23433;?#34092;果多食更是大有?#20040;?#20294;要注意不要贪食生冷或不洁的食物以免染上痢?#30149;?#33145;泻等
                   

                  三伏饮食——补水养生
                   

                  中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”冬为阴夏为阳夏季为阳盛阴衰之季也正是人体阳气旺发之时人体阳气在夏?#23621;?#27442;升欲旺的趋势体内凝寒之气处于易解的状态三伏天人稍劳作或运动就大量出汗接着产生强烈的口渴?#23567;?#22240;此补水养生便成为三伏天的重中之重

                  三伏天练什么
                   

                  “冬练三?#29275;?#22799;练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验虽然有一定的科学道理却也因人而异对于老年人和体质较弱的人而言一味强调“夏练三伏”不太?#23460;ˡ?/p>

                  三伏天是一年中最热的时节气温高气压低湿度大风速小这样的气候条件对人体健康有明显的不利影响当最高气温在30到33摄氏度时老年人要减少运动量时间以半个小时以内为宜三伏来临时老年人要停止一切活动以静制动并保持充足的饮水同时身边还要存放一些人丹十滴水清凉油?#36739;?#27491;气水等常规的防暑药品

                  什么是三伏天最全的三伏知识

                  三伏天贴伏贴

                  还有一种养生加治疗的方法就是在三伏天贴伏贴贴伏贴的原理就是要在自然界阳气最足之时借助这个外力通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上此时人体毛孔张开有利于药物的渗透和吸收从而将人体内的寒湿驱除?#28304;街?#30149;的目的这种借力使力的方法通常可?#28304;?#21040;以巧破千斤的功效因此被自古流传下来由于现代人狂吹空调狂吃冷饮因此多阳虚体质而贴伏贴刚好适合阳虚体?#25163;?#20154;再加上这种治?#21697;?#26696;不像西药那样副作用明显因而现在是广受欢迎
                   

                  三伏天防空调病

                  大家知道人是恒温动物人的体温要随着外界温度的变化而变化夏季自然界阳气正足温度湿度都比?#32454;]?#20154;体为了调节环境温度就需要适时开合汗毛孔将体内多余的湿热排出体外但是现在我们人为地制造出了一种人工环?#24120;?#31354;调当我们从炎炎烈日的环境下突然进入到温度很低的室内就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭这?#27490;?#38381;由于来的很突然在关闭过程中会造成两个后果第一是将冷空气一同闭在了体内而是导致本来正常的排汗功能中断
                   

                  大家都知道排汗是人体的一种排毒过程在夏季借助于外界的阳气人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外但空调的介入打乱了这个过程不仅排毒不彻底反而是将外界的寒也一起带入到了体内因此这个阶段的人很容易?#27599;?#35843;病这种病就是在夏季得风寒感冒由于寒闭在体内症状就是浑身肌肉痛关节痛头痛无汗食欲不振甚至浑身发冷发烧
                   

                  其实到了发烧这个阶段已经说明人体开始调动体内的力量去排出寒邪是一种人体自保本能?#20174;?#36825;个时候我们要做的就是推一把换言之就是发汗在无空调的环境下通过发汗将不正常关闭的汗毛也再次打开排出体内的寒湿只要人体?#25351;?#27491;常出汗了体温就会降下来浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了此时千万不要一发?#31449;?#36755;液对人体健康是没有多大?#20040;?#30340;
                   

                  针对空调病养生专家给出以下建议

                  1发病初期可用生姜数片红糖熬两大碗生姜红糖水目的是发汗

                  2在饮食上可煮鸡蛋挂面多放汤和生姜调节肠胃

                  3如果身上出疹子红疙瘩可适当喝绿?#22266;?#20197;帮助解毒白糖?#38382;?#37327;

                  4如果条件许可可适当补充营养素包括类萝卜素B族维C钙?#37202;?#31561;

                  5可用?#20154;?#27873;脚帮助出汗只要汗一出问题就基本上解决了

                  6刮痧按摩拔罐

                  总之面对空调病的发病初期可采用上述6种方法或单独使用或联合使用均可收到很好的效果记住你的第一选择不是输液而是通过自然?#21697;?#21435;处理
                   

                  伏天饮食注意事项
                   

                  1.多吃苦味食物

                  苦味食物不仅清热还能解热祛暑消除疲劳所以大暑时节适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物可健脾开胃增进食欲不仅让湿热之邪对您敬而远之还可预防中暑可谓一举?#38477;֙?#27492;外苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉有利于人们在炎热的夏天?#25351;?#31934;力和体力减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适
                   

                  2.增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

                  绿?#22266;?#26159;我国民间传统的解暑食物除了脾?#24863;?#23506;及体质虚弱者均可放心食用此外像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用是脾虚患者的夏日食疗佳品
                   

                  3.益气养阴的食物不可少

                  大暑天气酷热出汗较多容易耗气伤阴此时人们常常是“无病三?#20013;?rdquo;因此除了及时补水还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百?#29616;?#33738;花粥等
                   

                  4.蛋?#23383;使?#32473;需充足

                  大暑气温?#32454;]?#20154;体新陈代谢增快能量消耗大因此蛋?#23383;?#30340;供应必须酌量增加每日摄入量应在100克—120克植物蛋白可?#28304;?#35910;?#30772;?#20013;获得动物蛋白除?#22235;ӑ破?#22806;还应适当吃点肉如鸡肉鸭肉瘦猪肉鸽肉等?#21483;?#25110;凉性的肉?#30772;E?#20854;中鸭肉富含蛋?#23383;ʣ?#21487;及时补充夏日高温带来的过度消耗且鸭属水禽性凉具?#20982;?#38452;养胃健脾补虚利湿的作用特别适合苦夏上火体内有?#26085;?#39135;用在食用鸭肉时最好炖食?#37096;?#21152;入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤这样既可荤素搭配起到营养互补的效果又能健脾益气养阴


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